天氣轉涼，又到了進補的季節了不過經常高油高糖高熱量的食物很容易長肉的，這時不妨來點山楂粥吧！山楂自古以來就被當成中藥使用，古書即記載其具有「消食化積，行氣散瘀」的功效，現代醫學更發現山楂有利於預防心血管疾病的發生！心動不如馬上行動，一起來試試「山楂粥」吧！

1.【材料】山楂30克、白米200克。
2.【作法】山楂與米以水清洗後備用。山楂以滾水煮約30分鐘至濃山楂汁後，加入白米同煮成稠狀，加入適量糖調味即完成。
3.【功效】山楂具有降血脂、降膽固醇的效果。
4.【資料來源】
《中醫食療與養生》
總校閱沈立言、何禮剛
作者王鳳英、顧祐瑞
《更多食品健康資訊分享》
食品與生物分子研究中心網站
http://rcfb.bioagri.ntu.edu.tw/
國家食品安全教育暨研究中心網站
https://www.ncfser.ntu.edu.tw/
全球健康促進產學聯盟
http://www.gaaihp.org/
台灣食品保護協會
http://tafp.org.tw/
Hprotection 健康三力入口網 (防疫的優質網站喔~~)
https://reurl.cc/WXEQ75
台北食仙扶輪社 (想吃出健康? 點這裡就對啦!!)
http://www.rctwf.org/

胃痛是指上腹部近心窩處疼，通常伴有噯氣、吞酸、嘔吐等症狀，包括：急慢性胃炎、胃神經官能症、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂等。中醫稱為「胃脘痛」。胃痛主要是因為飲食不調，情志刺激，身體陽虛及復感外寒等因素，而致胃氣鬱滯，失於和降，病位在胃，但與肝脾關係密切。飲食以軟爛熱食及少量多餐為原則。忌食生冷油膩、辛辣刺激及堅硬不易消化食物。小編建議【山藥薏仁湯】，據《本草綱目》記載，山藥與薏仁均可健脾益胃，頻繁胃痛患者可以此食療方進行調理！

1.【材料】山藥160克、米100克、浮小麥、薏苡仁、神麴各12克、冰糖適量（成人食用可多加山楂8克）。
2.【作法】山藥洗淨去外皮，泡於檸檬水中，將浮小麥和神麴加水4杯放入電鍋內鍋中，外鍋加水半杯，煮至開關跳起。等其冷卻時即可將渣濾除。米洗淨加水用果汁機打成乳狀物再加入薏苡仁。將上述之汁倒入鍋中加水4杯，煮沸後緩緩加入米漿，拌勻煮至半透明，略燜後加入適量之冰糖後，再將山藥磨成泥放入攪拌均勻即可食用，此為兒童最佳之點心、飲料。
3.【功效】浮小麥有收斂作用，尤其在出虛汗之改善。山藥之黏液物含有豐富之消化酵素而有幫助消化及止渴之作用。而薏苡仁之利水消濕，可減少胃中及身體內之水分。若是成人可加山楂8克，可消脂消脹。
4.【資料來源】
《中醫食療與養生》
總校閱沈立言、何禮剛
作者王鳳英、顧祐瑞
《更多食品健康資訊分享》
食品與生物分子研究中心網站
http://rcfb.bioagri.ntu.edu.tw/
國家食品安全教育暨研究中心網站
https://www.ncfser.ntu.edu.tw/
全球健康促進產學聯盟
http://www.gaaihp.org/
台灣食品保護協會
http://tafp.org.tw/
Hprotection 健康三力入口網 (防疫的優質網站喔~~)
https://reurl.cc/WXEQ75
台北食仙扶輪社 (想吃出健康? 點這裡就對啦!!)
http://www.rctwf.org/

部分腎炎患者因全身性衰弱所以不容易改善，且易有四肢冰冷、臉色蒼白等症狀，這時可以食用具散寒除濕功效的炮附子，另外像是茯苓也具有利水滲濕、健脾安神的功效；肉桂則有散寒止痛、溫經通脈等功效，除此之外可再搭配生薑等發汗食材，消腫效果也很不錯。因此本週小編推薦這碗「附子牛肉」，讓您吃對食療更健康！

1.【材料】炮附子 3 克、茯苓 5 克、肉桂 2 克、生薑 5 克、山椒果 5 克、牛肉 100 克。
2.【作法】將水 2 公升和牛肉及用紗布包住的山椒果放入鍋中，以強火煮開撈出浮泡後改弱火煮一小時。接著用紗布包住附袍子、茯苓、肉桂及生薑，放入鍋中再以弱火煮 30 分鐘。最後取出用紗布包住的藥材即可。
3.【功效】適用於下半身浮腫四肢冰冷的人。
4.【資料來源】
《中醫食療與養生》
總校閱沈立言、何禮剛
作者王鳳英、顧祐瑞
《更多食品健康資訊分享》
食品與生物分子研究中心網站
http://rcfb.bioagri.ntu.edu.tw/
國家食品安全教育暨研究中心網站
https://www.ncfser.ntu.edu.tw/
全球健康促進產學聯盟
http://www.gaaihp.org/
台灣食品保護協會
http://tafp.org.tw/
Hprotection 健康三力入口網 (防疫的優質網站喔~~)
https://reurl.cc/WXEQ75
台北食仙扶輪社 (想吃出健康? 點這裡就對啦!!)
http://www.rctwf.org/